Инструменты креативности. Фрирайтинг

Сегодня я хочу рассказать об удивительном инструменте, который помогает познакомиться с настоящей собой и действительно изменить и улучшить свою жизнь, добавить в нее ярких новых красок — фрирайтинг или свободное, спонтанное письмо.
Я буду рассказывать, начиная с основ, и кому лень читать — просто поверьте на слово — это реально работающий инструмент, и сразу переходите к описанию самой техники.

Чтобы лучше понять как действует фрирайтинг, предлагаю окунуться во вселенную собственного мозга.
Наш мозг это не просто орган тела, это, можно сказать основа нашей жизни, то, что управляет ей. Поэтому для любого изменения жизни нужно начинать работать именно с ним. У нашего замечательного мозга есть 2 сферы применения — это Сознание и Подсознание.  Вы можете удивиться, но львиную долю нашей жизни составляет работа именно Подсознания. Оно действует не только ночью, во сне, но и бОльшую часть дня обычного человека. Почему? Потому что Подсознание это уже наработанные привычки, восприятие, мировоззрение, внутренние установки. И чем старше человек становится, тем сильнее Подсознание управляет его жизнью.  Если говорить еще проще — Подсознание — это наработанные нейронные сети головного мозга, по которым нервные импульсы, пробегающие день за днем по одному и тому же пути, проторили себе уже широкие и крепкие нейронные тракты. И, конечно, когда человек живет на «автопилоте», то именно эти наработанные привычки управляют всей его жизнью. Однако, это можно, конечно, изменить. Уже с помощью Сознания.
Цель изменения — создать новые нейронные сети, которые закрепятся настолько, что перейдут на уровень Подсознания, и тогда жизнь изменится. Но сначала нужно понять, что же мы будем менять. Существует множество методик с которых нужно начинать изучение нашей, уже наработанной Вселенной, и фрирайтинг одна из них.
Эта техника опирается на знания того, что наш мозг работает в нескольких видах активности, и, используя приборы, захватывающие излучения мозга, ученые подразделили эти виды активности на несколько типов. Альфа, бета, гама, дельта и тета волны. Если кратко — 
Бета волны  — это волны, которые исходят во время нашей дневной активности. Наш мозг анализирует информацию, поступающую извне. Подсознание работает в фоновом режиме.
Альфа волны — это волны пограничного состояния между сном и явью, медитации и релаксации. Вот это состояние нам и нужно. Здесь Подсознание и Сознание работают в связке.

Как правильно писать фрирайтинг?
Нам важно достичь состояния работы мозга на уровне альфа волн. Это состояние лучше всего ловится сразу после пробуждения. Когда Сознание уже работает, но организм еще во власти сна, то есть мы находимся на территории Подсознания. 
Днем тоже можно войти в альфа состояние, но для этого нужно потратить время на расслабление.

Итак мы в альфа состоянии. Мы ставим таймер на определенное время, например 15 минут или определяем, что заполним, например, 3 страницы. И начинаем писать ВСЕ мысли, что приходят в голову. ВЕСЬ мысленный поток, не отвлекаясь и не останавливаясь. Мысли типа — «ну и чушь», «кошмар, что я пишу», «скукота», «хочу чаю» тоже все записываем. По окончании уже можно проанализировать — общий эмоциональный уровень, что больше всего волнует, и тд.
Можно предварительно определить одну из сфер — друзья, любовь, деньги, здоровье, путешествия и тд и писать на эту тему.
Вот все. Это и есть один из самых эффективных инструментов, чтобы познакомиться с собой.  
Желаю приятного знакомства!